このコーナーでサッカーに関する疑問を解決し、もっとサッカーを楽しもう！！

Q：

すぐバテないようにするにはどうすればいいですか？

A：

すぐにバテないようにするには、まずは持久力をつけることです。
自分が走りたいと思ったときに走れる状態でいるために必要な力です。
私からは「200ｍを80％程度の力で走り30秒くらいジョギング。そしてまた２００ｍ走り・・・」これを１０本ほど繰り返すトレーニングをおすすめします。
自分の今の体力にあうようにアレンジしてもかまいません。
苦しいときが続くかもしれませんが、「少しでも自分の力を高めてやる！！」という気持ちを持ってトレーニングしましょう！！
多少苦しくても頑張って続けていれば必ずあなたの動きは良くなります。
そしてその身につけた力の使い方も考えなければなりません。
どんなに体力があっても９０分間ずっとダッシュを繰り返すことはできないでしょう。
自分達のチームが「ここはチャンスなのか、ピンチなのか」ということを感じて、そういう時には力を使い、そうでない時にはその時のために力を抜く場面を見つけることも必要なことです。
良い選手はこの辺のかけ引きに優れています。
あとは食事をしっかりとり、栄養をとること。
よく寝て休養をとることもとても大事です。
練習後にはストレッチなどをし、次の日になるべく疲れを残さないようにしましょう。

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